Hoe een slechte houding de wervelkolom belast:

• Toegenomen druk: Wanneer je je hoofd naar voren buigt om op je smartphone te kijken, neemt de druk op de nekwervelkolom enorm toe
• Vermoeidheid: De spieren in de nek en schouders raken gespannen en vermoeid door de constante belasting en voorovergebogen houding. 
• Chronische klachten: Langdurig gebruik van smartphones in een verkeerde houding kan leiden tot chronische pijn, stijfheid en zelfs een vergroeide rug, 

Tips om een goede houding te behouden

• Houd de telefoon op ooghoogte
• Kantel het apparaat, niet je hoofd: 
• Neem regelmatig pauzes: Sta regelmatig op, wissel van houding en beweeg je nek en schouders om de spieren soepel te houden. 
• Doe oefeningen: Regelmatige oefeningen kunnen de nek- en rugspieren versterken en spanning verminderen. 
• Zorg voor een goede zithouding, bijvoorbeeld door actieve stoelen te gebruiken die een rechte rug bevorderen, en let op de hoogte van je armleggers.