VERSLA JE VERKOUDHEID MET ONDERSTAANDE TIPS:

Houd rekening met hygiëne
Het virus wordt overgedragen door het vocht in je adem (dus niet door kou!). Let dus op hoestende mensen. Ook via het handen schudden, deurklinken en de kraan kun je verkoudheid oplopen. Was goed je handen, wrijf niet te snel in je ogen of aan je neus en maak af en toe je smartphone schoon. Deze zit namelijk vol bacteriën en virussen.

Eet veel fruit
Fruit zit boordevol vitamine C. Dit versterkt het immuunsysteem en houdt ontstekingen in het lichaam tegen. Je vindt deze vitamine in alle fruitsoorten, maar met name in mandarijnen, sinaasappels en kiwi’s.

Zorg voor voldoende vocht
Voldoende water drinken (zo’n 1,5 liter per dag) houdt je immuunsysteem in goede conditie. Je voorkomt zo uitdroging, wat weer belangrijk is om verkoudheids- en griepvirussen tegen te houden. Ook zit er ook veel vocht in fruit. Eén appel bevat al zo’n 85 gram water.

Pak genoeg rust
Voel je een verkoudheid opkomen? Pak dan je rust. Ga op tijd naar bed en slaap zo’n acht uur per nacht. Slaaptekort zorgt voor een minder goed werkend afweer- en immuunsysteem. Gebruik bij het slapen eventueel een extra kussen om je hoofd wat hoger te leggen. De sinussen, beter bekend als de holtes, kunnen daardoor makkelijker vocht afvoeren. Gevolg: je neusgaten blijven open. Sport daarnaast wat minder intensief, zodat je lichaam genoeg energie overhoudt om het verkoudheidsvirus te bestrijden.

Haal kippensoep en zink tabletten in huis
In kippensoep zit het aminozuur carnosine, dat ons immuunsysteem helpt om verkoudheid en griep tegen te gaan. Het longslijm wordt er dunner en minder plakkerig van, waardoor de afvoer van het slijm makkelijker verloopt. Daarnaast zorgt de hitte van soep ervoor dat je de afvalstoffen ook sneller eruit zweet.

Daarnaast zijn zinktabletten ook aan te raden bij een verkoudheid. Zink speelt een belangrijke rol in ons afweersysteem. Dit kan de duur en ernst van de verkoudheid verminderen.
bron Nu.nl