Het zit/stabureau is de afgelopen jaren steeds populairder vanwege de bezorgdheid over de gezondheidsrisico’s van langdurig zitten. Langdurig zitten zou namelijk de kans op ziektes zoals diabetes en obesitas vergroten.
Onderzoek van een ergonoom geeft aan dat het probleem bij zitten is dat we te lang stilzitten, maar bij staan is dat probleem eigenlijk hetzelfde.
Omdat het staan als een gezondere optie gezien wordt, staan mensen al snel te lang.
Onderzoekers arbeid en gezondheid van het Amsterdam UMC zien veel mensen met rugklachten en klachten aan de benen bij mensen die te lang staan. Deze klachten kunnen al bij veertig minuten staan optreden.
Het advies is om niet langer dan een kwartier à twintig minuten achter elkaar te staan. Het is belangrijk om goed op de houding te letten. Sta op twee benen, met het gewicht iets meer op de voorvoeten en de knieën ontspannen. Leun niet op het bureau en zorg dat deze op de goede hoogte staat, ongeveer twee centimeter boven ellebooghoogte.
Regelmatig bewegen is de beste keuze
Regelmatig bewegen is het allerbelangrijkste. Je gaat misschien vaker bewegen als je regelmatig van zitten naar staan gaat, maar oefeningen doen zoals squats, een trap oplopen of koffie halen op een andere verdieping, zorgt pas echt voor goede doorbloeding en is daarom een betere keuze.
bron: Nu.nl