Stress

StressChiropractie helpt bij het oplossen van klachten door stress

Iedereen heeft wel eens stress. Dat is op zich niet erg. Stress heeft soms een nuttige functie; zoals die deadline halen op je werk of een sportwedstrijd willen winnen. Maar iemand die continu stress ervaart, kan lichamelijke of psychische klachten krijgen en ziek worden. Letterlijk. En dat kan grote gevolgen hebben.

Stress zorgt ervoor dat in het lichaam adrenaline en cortisol worden aangemaakt waardoor het lichaam als het ware een ‘stroomstoot’ krijgt om in acute (of gevaarlijke) situaties zo te reageren dat men zichzelf (letterlijk) kan redden. De hartslag wordt verhoogd waardoor er meer bloedtoevoer naar de spieren is om in actie te komen. Ook versnelt de ademhaling om het bloed en dus de spieren van meer zuurstof te voorzien. 

Na het krijgen van zo’n stroomstoot door adrenaline/cortisol is het noodzakelijk voor het lichaam om weer tot rust te komen. De hartslag dient weer vertraagd te worden, de spieren komen tot ontspanning waardoor andere functies in het lichaam, bijvoorbeeld de maag- en darmfunctie weer de nodige aandacht kunnen krijgen om hun werk te doen.

De balans tussen stress en ontspanning is erg belangrijk. Teveel stress (of juist een gebrek aan stress) in onbalans met ontspanning zorgt voor schade op de langere termijn.

Als die balans er niet of te weinig is, kan dit lichamelijke, emotionele en/of geestelijke problemen geven, waardoor stress niet functioneel meer is. Dan komt er een voortdurende staat van spanning in je lijf en hoofd.

Stress in vele vormen

Ons lichaam ervaart vormen van stress waar het niet goed tegen kan.

Lichamelijk

langdurig dezelfde houding; een slechte houding; steeds dezelfde bewegingen; letsel; ongevallen.

Chemisch

smaak-, geur en kleurstoffen in levensmiddelen; medicijnen; milieuverontreinigende stoffen

Geestelijk

het moeten blijven voldoen aan verwachtingen, bijvoorbeeld op het werk of financiële zorgen

Emotioneel

relatie verwachtingen; sterfgeval; familiekwesties

Elk lichaam verschilt in haar reactie op stress. Per persoon zijn ook de signalen van stress verschillend.

Stress is een overlevingsmechanisme die we vooral in de oertijd erg hard nodig hadden!

Symptomen van stress

  • Lichamelijk: pijn, diarree of constipatie (verstopping); pijn op de borst; snelle hartslag; verminderd libido; sneller ziek zijn; migraine; huidaandoeningen zoals bijvoorbeeld eczeem.
  • Emotioneel: zwaarmoedigheid; prikkelbaarheid; onrust; zich overweldigd voelen; gevoel van eenzaam zijn; depressie.
  • Cognitief: zwakke concentratie; geheugenproblemen; angst en zorgen.
  • Gedrag: meer of minder eten dan normaal; verstoord slaappatroon; nerveuze gewoonten, bijvoorbeeld nagelbijten of tics; overmatig gebruik van alcohol, sigaretten, drugs en/of medicijnen om te ontspannen.

Chronische stress

Stress heeft een toenemend effect op het lichaam. Het lichaam lijkt lang goed om te kunnen gaan met de dagelijkse stress tot er een bepaald punt bereikt is. Dat is het punt waarop u geestelijk, emotioneel en/of fysiek “breekt”. 

Chronische stress zorgt voor:

  • hoge spierspanning (gespannen gevoel in de spieren)
  • verhoogde kans op een hartaanval
  • disfunctie van het immuunsysteem (vaak ziek of niet lekker)
  • prikkelbaar darmsyndroom
  • voortplantingsproblemen
  • obesitas

Chiropractie en stress

Als u gespannen bent, geven de hersenen een signaal naar de spieren om aan te spannen, vooral langs uw ruggengraat, nek en hoofd. Als stress permanent aanwezig is, kan het zelfs leiden tot zenuwblokkades. Deze zenuwblokkades noemen we subluxaties.

Een blokkade is een gebied met bewegingsbeperking, veel spanning of een verschoven wervel. Het gevolg is extra stress voor het lichaam. De blokkade verstoort de informatie-en energiestroom van de zenuwen en het centrale zenuwstelsel.

Blokkades kunnen ook zorgen voor extra stress in het lichaam.  Onderzoek toont aan dat regelmatige chiropractische behandelingen het lichaam kunnen ondersteunen, zodat de effecten van stress op het lichaam verminderen.

Door het corrigeren van de blokkades en het verminderen van stress kan chiropractie:

  • hersenfuncties verbeteren – helderder kunnen denken en alerter zijn
  • de flexibiliteit en mobiliteit van de ruggengraat verbeteren – beter kunnen bewegen
  • het immuunsysteem verbeteren – minder vaak ziek zijn
  • helpen beter te slapen, rusten en herstellen – meer ontspannen
  • uw emotionele welzijn verbeteren – steviger in je schoenen staan
  • pijn verminderen zoals rugpijn, nekpijn en hoofdpijnklachten
  • u stressbestendiger maken – beter tegen de stress kunnen

Alle bovenstaande voordelen zijn nodig om in de 21ste eeuw zo gezond en fit mogelijk te leven. En wanneer u dan een periode onder stress functioneert, is uw lichaam beter in staat de balans te vinden tussen ‘rust en ontspanning’ en ‘vechten en vluchten’.

Omgaan met stress

Balans vinden en het effectief omgaan met periodes van stress en balans vinden kan verbeterd worden door:

Gezond eten

  • Begin met een gezond ontbijt.
  • Zorg dat u regelmatig een gezonde maaltijd eet met verschillende groenten.
  • Kies voor gezonde snacks zoals fruit en noten.

Sport

  • Houd uw lichaam fit en gezond door te lopen of fietsen waar mogelijk.
  • Kies voor een lichamelijke activiteit waar u plezier aan beleeft.
  • Iedere activiteit die uw hartslag en ademhaling versnelt gedurende 30 minuten per dag is voldoende.
  • Lichamelijke activiteit is goed voor de hersenen. Er komt endorfine (ontspanningshormoon) vrij en het maakt uw hoofd leeg.

Levenshouding

  • Hoe benadert u uw leven? Is het glas altijd halfvol of halfleeg? Ziet u kansen of ziet u beren op de weg?