SportblessuresChiropractie en sportblessures
Sporten is goed voor je! Maar een blessure kan je sportplezier aardig vergallen. Of dit nu tijdens een partijtje voetbal, een tenniswedstrijd, of tijdens de wintersport gebeurd; een blessure is vaak pijnlijk en hardnekkig. Het is daarom belangrijk om met een aantal zaken rekening te houden. Zoals met leeftijd, conditie en fysieke mogelijkheden. Zo blijft sporten een leuke en gezonde bezigheid!
Oorzaken
- geen (goede) warming-up en cooling-down;
- ongeschikte kleding of schoenen;
- te hard van stapel lopen met een sportprogramma;
- een val of duw tijdens het sporten.
Symptomen
Bij sportblessures is de pijn meestal voelbaar rondom de gewrichten en spiergroepen die geblesseerd zijn. De symptomen kunnen van acute aard zijn waarbij de patiënt intense pijn voelt. Ze kunnen ook geleidelijk optreden, bijvoorbeeld bij een spierreactie waarbij de spieren intensief aangespannen worden en spierpijn veroorzaken. Ook bij gewrichtsletsel treedt vaak een zwelling rondom het gewricht op.
Voorkom pijn
- bereid u altijd goed voor op de sport die u gaat beoefenen;
- draag altijd de juiste kleding en – heel belangrijk – het juiste schoeisel en bescherming zoals een helm/beschermers als de sport erom vraagt;
- denk aan een goede warming-up en cooling-down (ook voor geoefende sporters);
- neem les in de sport die u beoefent. Het is uiterst belangrijk om de techniek van de sport onder de knie te krijgen. U leert de juiste bewegingen, waardoor sportblessures voorkomen kunnen worden;
- loop niet te hard van stapel: bouw het sportprogramma langzaam op.
Toch een blessure opgelopen? Verlicht zo snel mogelijk de pijn:
Leg bij acute pijn een koud kompres op de plek waar de pijn of zwelling zich voordoet. Bijvoorbeeld een cold pack, een dieprvrieselement of een zak bevroren erwtjes.
Let op: laat het koude element NOOIT direct op de huid toe en pak het koude element in een theedoek om brandwonden (door de kou) te voorkomen!
Dit doet u verschillende malen (niet langer dan 20 minuten) met tussenpozen van 2 uur.
Er zijn ook verschillende middelen te koop om de zwelling tegen te gaan. Wij adviseren Rescue creme van Bach of VSM Arnica zalf.
Let op: zalf kan NOOIT op een open wond worden gesmeerd in verband met infecties!
Verschillende sportblessures
Een ongeluk zit vaak in een klein hoekje, zo ook bij sportblessures. Zelfs de meest doorgewinterde sporter heeft wel eens pech en kan te maken krijgen met 1 van de meest voorkomende sportblessures:
Knieblessure
bijvoorbeeld een springersknie, lopersknie, beschadiging aan kruisbanden of meniscus;
Verzwikte enkel
- een uitrekking/inscheuring van de banden rondom het enkelgewricht;
Rug- en nekklachten
- door overbelasting van de lage rugspieren met een gevoel van stijfheid tot gevolg, of een plotselinge draaibeweging zorgt voor spierverrekking;
Tenniselleboog/tennisarm
- klachten aan de buitenzijde van de elleboog door een niet-bacteriële ontsteking van het peesweefsel (wetenschappers gaan ervan uit dat er kleine scheurtjes in het peesweefsel zitten die worden veroorzaakt door letsel of overbelasting);
Golferselleboog
- klachten aan de binnenzijde van de elleboog, zie tenniselleboog;
Zweepslag
- een spierscheuring in de kuitspier die meestal ontstaat tijdens het krachtig aanspannen. Dit gaat gepaard met een felle en plotselinge pijnscheut vergelijkbaar met een zweepslag;
Hamstringblessure
- (de spieren aan de achterkant van het bovenbeen): deze komen vooral voor bij explosieve sporten zoals voetbal doordat de spieren te weinig rust krijgen om te herstellen. Meestal gaat het om een verrekking maar de hamstring kan ook gedeeltelijk of volledig afscheuren;
Liesblessure
- dit is een verzamelnaam voor diverse klachten in de liesstreek. De meest voorkomende oorzaak is een verrekking of een spierscheuring van de heup adductoren (de spieren die het bovenbeen naar binnen toe bewegen).
Ik had sinds een maand of 3 klachten tijdens het sporten. Mijn chiropractor gaf duidelijke uitleg omtrent mijn klachten en dat deze goed behandeld konden worden. Het gaat nu al erg goed, na 5 behandelingen! Ik blijf nu onder behandeling als onderhoud, ik wil niets anders meer…