- 26 juli 2023
- Posted by: Gerjanneke Vreugendhil
- Categorie: Divers nieuws
Geen reacties
Met de juiste voedingsstoffen geef je je baby meer dan een goede start:
- Vocht: Je hebt dagelijks 2,5 liter vocht nodig.
- Groenten en fruit: verse groenten en fruit bevatten koolhydraten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels.
- Graanproducten en aardappelen leveren koolhydraten, plantaardige eiwitten, vitamines, mineralen en voedingsvezels.
- Zuivelproducten en calciumverrijkte sojaproducten: leveren eiwitten, calcium en vitamine B.
- Vlees, vis, eieren en peulvruchten: leveren eiwitten, ijzer en vitaminen.
Welke voedingsmiddelen mijd je het best als je zwanger bent:
- Sterk bewerkte voedingsmiddelen: zoals bereide vleeswaren, frisdrank, snoep, gebak, allerlei snacks en fastfood bevatten heel wat suiker, zout en ongezonde vetten.
- Rauwe producten: zoals rauw vlees, rauwe vis en kaas gemaakt van rauwe melk, gerookte vis en orgaanvlees. Zij kunnen bacteriën bevatten die schadelijk zijn voor de foetus.
- Verontreinigde voedingsmiddelen: Verkies zeewatervis boven zoetwatervis uit mogelijk verontreinigde rivieren.
- Synthetische zoetstoffen: zoals bv. aspartaam, cyclamaat. Zolang de dagelijkse dosis aanvaardbaar is, worden ze als veilig beschouwd en krijgen ze in Europa een E-nummer. Toch zijn ze nog steeds omstreden en zijn er te weinig studies gedaan naar het gebruik tijdens de zwangerschap. Daarom raden wij light-frisdranken, yoghurtjes en andere gezoete producten sterk af.
- Roken, alcohol en drugs
- Medicijnen: Als je medicijnen gebruikt, overleg dan met je arts wat je het beste kunt doen in het belang van je kindje en jezelf.
